When the angel leaves beside

Voisi tänään illalla käydä tsekkaamassa painon, vaikka sisimmässäni tiedän että se on noussut, oksettavaa. Olen oikea possu, ylipainoinen possu ällö valas jonka pitää laihduttaa.
Tavoite paino 65kg BMI 20,3.
Siihen on vielä pitkä matka. Ihan turhauttavaa.
Suunnittelin yöllä treeniohjelman.


13.7-26.7.2009
Maanantai: X km lenkki + 100 vatsaa, 100 selkää, 100 kyykkyä.
Tiistai: X km lenkki + 100 vatsaa, 100 selkää, 100 kyykkyä.
Keskiviikko: X km lenkki + 100 vatsaa, 100 selkää, 100 kyykkyä
Torstai: X km lenkki + 100 vatsaa, 100 selkää, 100 kyykkyä.
Perjantai: X km lenkki + 100 vatsaa, 100 selkää, 100 kyykkyä
Lauantai: X km lenkki + 100 vatsaa, 100 selkää, 100 kyykkyä
Sunnuntai: X km lenkki + 100 vatsaa, 100 selkää, 100 kyykkyä

Km yht: X km Vatsoja yht : 700 Selkää yht: 700 Kyykkyjä yht: 700

Joka päivä pitää tehdä vähintään 8km lenkki. Olen suunnitellut reitit ja ne on 14km, 11km,10km,8km pitusia.. Viikossa pitää tehdä ainakin 2 x 14km lenkki! Oikeastaan tuo 8km lenkki on tarkotettu niille päiville kun a) Sataa b) on flunssassa yms c) on kiireitä. Muuten en niitä tee pahemmin. Olen ihan tyytyväinen tähän ;) Ja päivän kalorisaanti pitää olla yli 1000kcal- mutta alle 1500kcal. Jottei elimistö menisi säästöliekille ja polttaisi lihaksia, vaan tätä läskiä. ;)
Voisi mennä jossainvaihees kirjastoo ja lainata hyviä Fitness lehtiä luettavaksi, ja sieltä voisi kopsailla liikunta-ruokavihkoon hyviä vinkkejä. Noita ruokia on minun helppo merkata ylös, niin tietää jos määrät on nousussa tai laskussa niin sen huomaa helpommin. Hyvä minä! Tästä se lähtee.

Joka viikko rupean laskemaan kilometrejä miten olen lenkkeillyt.